AI 다이어트 고민상담회식이 생겨서 소고기랑 백미밥 3수저 정도를 먹었는데 내일 어떻게 해야할까? 점심에 쉐이크먹을까?

회식에서 소고기와 백미밥을 드셨군요. 다이어트를 진행 중일 때 이런 사정은 종종 생길 수 있습니다. 걱정하지 마세요, 조절하면서 지속할 수 있는 방법이 있습니다.

우선, 오늘 드신 식사는 일회성이니 큰 마음을 가지시고 내일을 계획해 보세요. 4-7일차에는 저탄수화물 식단으로 식사를 진행하는 것이 중요하지만, 회식 후에는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 필요합니다.

내일 점심에는 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것이 좋습니다. 회식에서 드신 백미밥으로 탄수화물을 일정 부분 이미 섭취하셨기 때문에, 쉐이크로 대체하여 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 겁니다. 또한 오후 간식으로는 저염의 단백질 음식, 예를 들어 삶은 계란이나 두부를 추천해 드려요.

저녁에는 다시 저탄수화물 기준으로 식사하시고, 시스템에 맞춘 식단을 유지하세요. 충분한 채소와 단백질을 포함한 식단으로 섭취하시고, 수분 섭취도 꼭 챙기세요.

회식 이후에는 가벼운 운동이나 산책을 통해 소화도 돕고 신진대사를 활성화할 수 있습니다. 이런 작은 변화를 통해 몸의 리듬을 다시 맞춰보세요!

혹시 단백질 섭취를 더욱 쉽게 하고 싶으시다면, 요즘 다양한 단백질 쉐이크가 있어서 기본 식단에 잘 섞일 수 있는 제품을 찾아보시는 것도 좋습니다. 다이어트를 포함한 건강 관리에 있어서 핵심은 꾸준함이니까요!