AI 다이어트 고민상담단백질 음료 아무거나 상관없나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 하지만 단백질 음료 선택 시에는 몇 가지 고려해야 할 요소가 있습니다.

1. 단백질 함량: 최소 15~20g의 순단백질이 포함된 제품을 선택하세요. 이렇게 해야 몸의 근육 유지와 지방 대사의 전환을 도울 수 있습니다.

2. 첨가물 및 성분: 인공 감미료, 설탕, 보존제 등이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가능한 한 자연에서 유래한 성분이 많이 포함된 제품을 선택하는 것이 이상적입니다.

3. 칼로리: 다이어트 중이므로 칼로리가 너무 높은 제품은 피해야 합니다. 가능한 한 저칼로리의 건강한 단백질 음료를 선택하세요.

4. 유당 불내증: 유제품을 섭취했을 경우 소화가 어려운 분이라면, 식물성 단백질 음료(예: 완두콩 단백질, 쌀 단백질 등)도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

이런 기준을 고려하면 단백질 음료를 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 프로틴 쉐이크를 찾는다면 편의점이나 온라인에서 성분을 체크하고 나에게 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 기준에 따라 자신에게 맞는 단백질 음료를 선택하시면 되겠습니다!