AI 다이어트 고민상담2주차 저녁에 그냥 또 단백질쉐이크로 먹어도돼?

네, 2주차 저녁에 단백질 쉐이크로 식사하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 핵심인데, 단백질 쉐이크가 그 좋은 대안이 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해주시면 좋겠어요.

1. 단백질 보충: 단백질 쉐이크는 고단백 식사를 쉽게 구현할 수 있게 해줍니다. 가능한 한 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 제품에 따라 단백질 함량이 상이하니, 꼼꼼히 확인해보세요.

2. 채소 추가: 만약 가능하다면, 단백질 쉐이크 외에도 채소를 추가하는 것도 좋습니다. 영양소를 더욱 다양하게 섭취할 수 있고, 식사량도 늘리면서 포만감을 느끼게 도와줍니다. 예를 들어, 스무디 형식으로 만들어 시금치나 케일을 넣어 마시는 것도 좋은 방법이에요.

3. 균형 유지: 저녁에 단백질 쉐이크만 먹는 것보다는 가끔 다른 단백질 원료(예: 삶은 계란, 닭고기)와 번갈아 섭취하는 것도 추천합니다. 그래야 더 다양한 영양소를 채울 수 있어요.

결론적으로, 저녁에 단백질 쉐이크로 식사하는 것은 긍정적이며, 여기에 채소나 다른 단백질 원료를 함께 고려해 보시면 좋습니다. 쭉이어 나가시면 더 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!