3주차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취해야 합니다. 쌀국수는 기본적으로 탄수화물 함량이 높아 이 단계의 목표에 부합하지 않습니다.
대신, 점심 식사로는 단백질이 풍부한 식품과 함께 저탄수화물 선택이 좋습니다. 예를 들어, 쌀국수 대신 잡곡밥의 반 공기와 함께 닭고기, 생선, 해산물, 혹은 두부를 곁들인 식사를 권장합니다.
그럼에도 불구하고 쌀국수를 꼭 먹고 싶다면, 양을 매우 적게 조절하고 단백질 위주의 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 국물 대신 야채를 많이 추가해 영양의 균형을 맞추는 방법도 고려해보세요. 부가적으로, 유산균이나 단백질 쉐이크와 같이 허용된 보충제를 함께하면 건강을 더욱 챙길 수 있습니다.
식사를 잘 조절하면서 건강한 체중 감량 목표를 향해 나아가시길 바랍니다!
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