4-7일차에 단백질 쿠키를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 필요해요!
성분 확인: 단백질 쿠키의 성분을 꼭 확인하세요. 첨가된 설탕이나 당분이 높지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕류는 피해야 하므로, 무설탕 또는 저당의 옵션이 좋습니다.
탄수화물 함량: 쿠키가 전체 식단에서 탄수화물 섭취량을 초과하지 않도록 주의하세요. 하루에 14시간 단식을 유지하므로, 간식은 식사 사이에 적절히 배치하는 것이 좋습니다.
품질 좋은 단백질: 단백질 쿠키의 단백질 함량이 충분한지 확인하세요. 일반적으로 1개당 15~20g의 단백질이 포함되어야 좋은 제품입니다.
부족한 영양소 보충: 쿠키 자체가 영양소로서 충분하지 않을 수 있으니, 채소나 다른 단백질 식품과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
따라서, 적절한 성분을 갖춘 단백질 쿠키를 선택하고 누가 제조했는지 확인한다면, 식단의 일부로 섭취하셔도 괜찮아요. 예를 들면, 집에서 만든 쿠키나 건강한 브랜드의 제품을 고려해볼 수 있겠네요!
이렇게 조합이 잘 되면 더욱 지속 가능한 다이어트를 할 수 있을 겁니다.
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