AI 다이어트 고민상담저지방 우유는 하루에 얼마나 먹을 수 있어?
작성일: 2025-02-11 19:03
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유지기
저지방 우유는 유지기 동안 적당량 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1컵(약 240ml) 정도가 적절하다고 볼 수 있는데, 이는 단백질을 보충하고 칼슘 섭취를 도울 수 있습니다. 그러나 개인의 전체 일일 칼로리 및 영양 필요량에 따라 조절이 필요할 수 있습니다.
또한, 저지방 우유에도 당분이 포함되어 있으니, 다른 식사와의 조화와 함께 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려하는 것이 좋습니다. 유지기에서는 건강한 식단이 중요하므로, 채소와 단백질 식품도 고루 포함시키는 것이 좋습니다.
대안으로 아몬드 우유나 두유 같은 식물성 우유를 선택할 수도 있으며, 각각의 영양 성분이 다르니, 개인 취향이나 필요에 따라 바꾸어 보셔도 좋습니다. 종종 다양한 옵션을 섭취함으로써 영양소를 균형 있게 공급할 수 있으니까요!
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