AI 다이어트 고민상담2주차 식사에서 총 탄수화물을 30~50그램으로 하여야 한다고 했는데, 이 탄수화물의 양은 하루 기준인가요, 아님 한 식사 기준인가요?

좋은 질문입니다! 2주차 식사에서 언급된 총 탄수화물 3050그램은 하루 기준입니다. 즉, 하루 동안 섭취할 수 있는 탄수화물의 총량이 3050그램이라는 뜻이에요.

이렇게 설정된 탄수화물 양은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 촉진하기 위한 목표에서 나온 것인데요. 따라서 하루 전체 식사에서 탄수화물의 종류와 양을 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저탄수화물 식단을 유지하면서도 채소나 견과류, 좋은 지방 등의 균형도 잘 맞춰야 해요.

탄수화물 선택은 중요한데, 통곡물이나 섬유질이 풍부한 채소를 선택하면 도움을 받을 수 있어요. 그리고 섭취할 탄수화물의 양을 조절하기 위해 식사 일지를 작성하는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 하루 동안 섭취한 탄수화물 양을 쉽게 파악하고, 조절할 수 있을 것이에요.

혹시 추가로 궁금한 점이나 다른 주제에 대해서도 질문이 있다면 편하게 말씀해 주세요!