AI 다이어트 고민상담하루야채주스 먹어도 돼?

하루 야채 주스를 마시는 것은 스위치온 다이어트 초기 단계(1-3일차)에 어느 정도 가능합니다. 하지만, 몇 가지 고려사항이 있어요.

1. 식사 간 배고픔 조절: 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 포만감을 느낄 수 있도록 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 야채 주스가 배고픔을 해소하는 데 기여할 수 있지만, 주스가 고형식보다 포만감이 적을 수 있어요.

2. 영양 소스: 주스를 만들 때 신선한 채소를 사용하고, 당분이 적은 재료를 선택하는 게 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 셀러리, 오이, 그리고 약간의 레몬 주스가 좋은 조합이 될 수 있어요. 탄수화물이 낮고, 비타민과 미네랄이 풍부한 야채로 준비하세요.

3. 각 단계에 맞춘 조절: 하루에 야채 주스를 하나 정도 마시는 건 괜찮지만, 고형식인 채소를 함께 섭취하는 것도 잊지 말아주세요. 섬유소를 충분히 섭취하는 것이 장 건강에도 좋습니다.

결론적으로, 하루 야채 주스를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 전반적인 영양 밸런스와 탄수화물 제한을 고려해야 해요. 필요하다면 시판되는 저당 주스를 고려해보는 것도 한 방법이에요. 다만, 주스 섭취로 인해 식사 조절이 소홀해지지 않도록 신경 써주세요!