AI 다이어트 고민상담쉐이크 외에 뭘 먹을 수 있나요?

1-3일차 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 주로 단백질 쉐이크를 섭취하지만, 허용되는 몇 가지 식품도 있습니다. 이 단계에서 섭취할 수 있는 식품은 다음과 같습니다:

1. 채소: 녹황색 채소를 자유롭게 먹을 수 있습니다. 시금치, 브로콜리, 당근, 오이 등은 영양이 풍부하고 지방 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요.

2. 두부: 단백질 공급원으로 우수하며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 두부를 간단하게 조리하여 샐러드에 추가하거나, 찜 요리로 섭취해보세요.

3. 무가당 플레인 요구르트: 유산균이 많이 들어 있어 장 건강에 도움이 됩니다. 간식으로 먹거나, 단백질 쉐이크와 섞어 부드럽게 섭취할 수 있습니다.

4. 차와 물: 수분 섭취가 중요하니, 허브차나 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요.

5. 코코넛 오일 또는 올리브 오일: 이러한 건강한 지방을 소량 사용하여 요리를 하거나 샐러드 드레싱으로 활용하면 좋습니다.

이 프리미엄 단백질 쉐이크 외에도 다양한 식품을 포함시키면서도, 항상 허용된 식품 목록을 기본으로 해주세요. 예를 들어, 새롭게 출시된 프로틴 바를 고려하는 것도 좋지만, 성분을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 몸에 맞는 음식을 선택하는 것이 건강한 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 것입니다!