4-7일차 스위치온 다이어트 중이시군요! 이 단계에서 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요한데, 고기를 선택할 때에는 단백질 함량이 높고 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.
추천 고기 부위:
- 닭가슴살: 지방이 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 좋습니다. 구워서 샐러드와 함께 먹으면 아주 맛있어요.
- 칠면조 고기: 같은 이유로 저지방 고기 중 하나입니다. 스테이크 형태로 구워서 먹거나 다져서 요리해도 좋습니다.
- 소고기: 안심 부위나 등심을 추천합니다. 이들 부위는 비교적 지방이 적고 부드럽습니다. 저온으로 조리하면 더욱 맛있어요.
- 돼지고기: 살코기 부위인 등살이나 안심을 선택하세요. 이 부위는 저지방, 고단백식으로 좋습니다.
요리 아이디어:
- 냉채 샐러드: 구운 닭가슴살을 슬라이스해서 신선한 채소와 함께 올리브 오일 드레싱을 곁들여 먹으면 아주 건강하게 준비할 수 있어요.
- 저열량 스튜: 소고기 안심과 다양한 채소를 넣고 조리하면 매우 영양가 높은 한 끼가 됩니다.
이 외에도 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 그리고 다양한 고기를 음식으로 즐기면 더 건강한 식단을 유지할 수 있습니다!
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