11일차에 계신 여성분께서는 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 점심 시간에 토마토 생과일 주스에 대한 궁금증이 있으시군요.
기본적으로 토마토는 저탄수화물 식단에서 허용되는 채소 중 하나입니다. 하지만 토마토 생과일 주스는 제조 과정에서 당분이 추가될 수 있어 주의가 필요합니다. 자연 상태의 토마토가 아닌 주스 형태는 환원된 형태로, 섬유소가 줄어들고 당분이 더 집중될 수 있어서 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다.
그러므로, 간단한 조언을 드리면, 집에서 신선한 토마토를 이용해 주스를 직접 만들면 좋습니다. 이렇게 하면 추가된 당분 없이 본연의 영양소를 섭취할 수 있습니다. 만약 주스를 드시고 싶으시다면 가능하면 물이나 무가당 두유와 섞어 드시면 좋겠어요.
또한, 주스 대신 생 토마토를 샐러드로 섭취하거나 다른 허용된 야채와 함께 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요. 마지막으로, 영양 보충제를 고려하시면서, 오메가3, 비타민C와 같은 보조제를 함께 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다!
토마토 주스를 드시는 것에 대한 궁금증은 잘 풀리셨기를 바랍니다! 필요한 다른 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.
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