AI 다이어트 고민상담어제 식단/물 3L이상/운동 다 잘했는데 잘빠지다가 오늘아침에 갑자기 0.75kg가까이 쪘어 왜그런가야?

체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 오늘 아침의 체중 증가도 일시적인 현상일 수 있습니다. 아래 몇 가지 이유를 고려해보세요:

1. 수분 저류: 어제 물을 3L 이상 섭취하셨다면, 체내 수분이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 특히 염분이 포함된 음식을 섭취했다면 더 저류될 수 있어요. 이 경우 오늘의 체중 증가는 수분량의 일시적인 변화일 수 있습니다.

2. 식사 내용: 어제의 식사 내용에 따라 체중이 영향을 받을 수 있습니다. 고섬유질 식사나 많은 양의 탄수화물을 포함했을 경우, 소화 과정에서 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

3. 운동과 피로: 운동 후 체내에 활성화된 근육은 염증과 신체의 회복 과정에서 약간의 체중 변화를 초래할 수 있습니다. 특히 강도 높은 운동 이후에는 근육의 회복을 위해 수분이 필요합니다.

4. 생리 주기: 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 황체기가 시작되면 프로게스테론 수치 증가로 인해 체내 수분이 저류되기 쉬워요.

5. 시간 및 측정 방법: 체중 측정 시의 시간과 환경(옷의 무게, 오전이나 오후 등)의 변화도 영향을 미칠 수 있습니다. 항상 같은 조건에서 측정하는 것이 정확합니다.

이러한 요인들이 복합적으로 작용해 갑작스러운 체중 변화가 발생할 수 있습니다. 걱정하지 마세요! 일반적으로 체중은 하루 단위로 큰 변화가 발생하지 않으니, 일주일 단위로 변화 추이를 감지하는 것이 더 중요한 부분입니다.

앞으로도 물을 충분히 섭취하고, 영양 균형을 유지하며 활동량을 조절하면 좋습니다. 만약 suplementos가 필요하다고 생각하신다면, 건강을 보조하는 영양 밀도가 높은 제품을 고려해 보실 수 있습니다. 꾸준히 하신다면 분명 좋은 결과가 있을 거예요!