4일차 저탄수화물 식단에서 고추참치를 먹는 것은 괜찮습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 고추참치는 단백질을 공급해주지만, 기름을 최대한 뺀 상태라면 그 자체로는 단백질과 지방의 균형이 맞지 않을 수 있습니다. 조금 더 영양을 보충하고 싶다면 신선한 채소(예: 샐러드 채소나 오이)를 곁들여 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 저탄수화물 식단을 지키기 위해서는 고추참치의 양념이나 소스에 첨가된 당분이 없는지도 확인해야 해요. 집에서 직접 만든 고추참치를 허브나 향신료로 간단하게 양념하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
만약 단백질 흡수를 보완하고 싶다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 고려해 보세요. 이들은 4-7일차에서 꼭 필요한 영양소를 충족하는 데 도움이 됩니다. 다이어트를 하면서 영양의 균형을 유지하는 것이 중요하므로, 적당한 기름과 단백질이 포함된 식단을 유지하려고 노력해주세요!
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