스위치온 다이어트 초기 단계에서는 소금 섭취에 대한 주의가 필요합니다. 기본 식단에서는 과도한 나트륨 섭취를 피하는 것이 좋지만, 소량의 저염식품은 허용됩니다. 초기 1주차(1~3일차) 동안 소금은 가능한 한 제한하는 것이 바람직하며, 식사를 통해 자연적으로 필요한 양만 섭취하도록 노력해야 합니다.
소금은 체내 수분을 유지하는 중요한 역할을 하지만, 과도할 경우 체중 증가나 부종을 유발할 수 있습니다. 대신, 허브나 향신료를 활용하여 맛을 내는 것이 좋습니다. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추, 허브 등을 사용하면 음식의 맛을 살리면서 소금 섭취를 최소화할 수 있습니다.
만약 소금을 사용할 필요가 있다면, 바다소금이나 Himalayan 소금을 소량 사용하는 것도 좋은 방법이겠죠. 하지만 항상 과유불급을 기억하고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 초기 다이어트 단계에선 혈압에 미치는 영향도 고려해야 하니, 상황에 따라 적절히 조절해 주세요.
결론적으로, 소금의 섭취는 최소화하고, 대신 다양한 방법으로 식사를 즐겨 보세요!
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