AI 다이어트 고민상담꿀은 먹어도되는 건가요?
작성일: 2025-03-04 12:29
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꿀은 스위치온 다이어트에서 기본적으로 권장되지 않는 식품 중 하나입니다. 꿀은 당분으로 분류되며, 높은 당도를 가지고 있어 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트의 초기 단계에서는 특히 꿀과 같은 단순당을 피하는 것이 좋습니다.
만약 꿀을 섭취하고 싶다면, 스위치온 다이어트의 후반이나 유지기 단계에 접어들 때, 소량으로 조절하는 것이 가능합니다. 이 경우에도 일일 총 당 섭취량을 고려하여 적절히 조절해야 합니다.
대신 먹고 싶은 달콤한 맛이 필요하다면, 무가당 플레인 요거트에 약간의 과일이나 견과류를 추가하는 방법을 추천드립니다. 이렇게 하면 단백질과 영양소를 보충하면서도 기분 좋게 달콤함을 즐길 수 있습니다.
결론적으로 꿀은 가급적 피하고, 대체할 수 있는 건강한 옵션을 찾아보는 것이 좋습니다. ☺️
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