단식과 공복 기준에 대해 궁금하신 점 잘 알겠어요! 스위치온 다이어트에서는 단식시간의 시작을 식사 시작 시점이 아니라, 식사를 끝낸 후부터 계산하는 것이 일반적이에요.
즉, 만약 점심을 오후 12시에 드셨다면, 그 시간부터 공복 시간 계산이 시작되고, 다음 식사를 하기 전까지의 시간이 단식 기간으로 포함됩니다. 예를 들어 오후 12시에 점심을 마치고, 저녁을 오후 6시에 드신다면, 6시간의 단식이 이루어진 거죠. 간헐적 단식이 기본 14시간 공복을 목표로 하니까, 저녁 식사 후 다음 아침까지의 시간을 고려해서 식사 스케줄을 짜시면 좋겠어요!
단식은 인슐린 저항성을 줄이고 대사 기능을 회복하는 데 매우 중요한 만큼, 공복 시간을 잘 지켜나가시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 혹시 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해주세요!
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