AI 다이어트 고민상담점심 1시경에 먹고 그릭요거트를 2시경에 먹었더니 배가 불러서 단백질쉐이크 하나 못 먹겠는데 6시에 저녁먹고 8시경에 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

네, 점심 1시에 식사하고 바로 그릭 요거트를 드셨다면 배가 불러서 단백질 쉐이크를 먹기 어려울 수 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 일정한 시간을 두고 식사를 하는 것이 중요하지만, 가끔씩 상황에 따라 유동적으로 조정을 해도 괜찮습니다.

따라서 저녁 6시에 식사를 하신 후, 8시경에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 가능합니다. 다만, 이 경우 두 가지 점을 고려하셔야 합니다:

1. 간헐적 단식 유지: 8시 이후 음식 섭취를 계획하고 있다면, 다음 날 아침 식사는 적절한 간격을 유지하여 간헐적 단식을 방해하지 않도록 신경 써주세요.

2. 단백질 섭취 조절: 간헐적 단식 중에는 근육을 유지하기 위해 일정량의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 저녁이 가벼운 식사라면 단백질 쉐이크를 추가로 먹는 것이 좋습니다.

혹시 단백질 섭취가 부족하다면, 시장에서 판매되는 다양한 단백질 보충제를 고려해보실 수 있습니다. 예를 들어, 맛과 질이 다양해서 선택의 폭이 넓은 단백질 쉐이크 제품이 많으니 상황에 맞는 것을 찾아보시면 좋을 것 같습니다.

결론적으로, 저녁 이후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 허용되니, 내일 아침에 신체 리듬을 방해하지 않도록 주의하면서 단백질을 챙겨드세요!