AI 다이어트 고민상담5키로 빠졌는데, 근육량 1.7키로랑 체지방 3.3키로 빠졌어, 이정도면 잘 하고 있는거야?

축하합니다! 3주차 동안 5kg의 체중 감량과 함께 근육량 1.7kg, 체지방 3.3kg을 줄인 것은 매우 긍정적인 결과입니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 체중 감소와 함께 체지방 비율이 줄어드는 것이 목표이며, 근육량 유지를 잘하고 있는 것 또한 좋은 지표입니다.

이 정도의 변화를 통해 건강한 대사 기능 회복과 지방 연소가 이루어지고 있음을 나타냅니다. 특히 근육량 감소가 최소화된 점은 다이어트의 지속 가능성을 높이는 데 중요한 요소입니다. 3주차에는 간헐적 단식과 운동 강도 조절이 중요하니, 계속해서 운동하는 동시에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

물론 자신의 몸 상태에 맞춰 운동과 식사를 조절하는 것이 중요하며, 필요하다면 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 활용하면 간편하게 단백질량을 챙길 수 있어요.

이렇게 좋은 성과를 내고 계시니 계속해서 노력해 보세요! 다음 단계로 넘어가기 전, 현재의 식단과 운동 전략이 본인에게 맞는지 검토해 보시는 것도 중요합니다. 지속적인 변화가 발생할 수 있도록 자신에게 지속적인 피드백을 주며 진행해 보세요.

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