AI 다이어트 고민상담저녁에서 아침사이 공복 몇시간이어야함?
작성일: 2025-03-19 08:32
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스위치온 다이어트에서는 일반적으로 14시간의 공복 시간을 권장합니다. 이는 저녁 식사 후부터 다음 아침 아침 식사 전까지의 시간으로, 예를 들어 저녁을 오후 6시에 먹었다면 다음 날 오전 8시에 아침을 먹는 방식입니다. 이렇게 하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 활성화하는 데 도움을 줍니다.
만약 저녁 식사가 취침 4시간 전이면, 저녁 6시에 식사 후 다음 날 오전 8시까지는 공복 시간을 맞추시면 좋습니다. 이 과정에서 허용되는 음료는 물, 허브티, 블랙커피 등이 있습니다. 공복 시간을 늘리면 체중 감량을 더욱 효과적으로 지원할 수 있으며, 간헐적 단식의 이점을 누릴 수 있습니다.
추천하는 방법은 시중에 판매되는 단백질 쉐이크를 활용해 필요한 단백질을 보충하면서 공복 시간을 유지하는 것입니다. 이렇게 하면 건강한 성분을 섭취하며 공복 시간도 챙길 수 있습니다.
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