AI 다이어트 고민상담샐러드 드레싱 레시피 알려줘

점심으로 샐러드를 드시려는 거군요! 4-7일차에 맞는 건강한 샐러드 드레싱 레시피를 알려드릴게요. 드레싱은 간단히 만들 수 있으며, 신선한 재료를 활용해 맛있고 건강하게 즐기실 수 있습니다.

기본 올리브 오일 비네그레트 드레싱

재료:

• 올리브 오일 3큰술
• 애플 사이다 비네거 또는 레몬 주스 1큰술
• dijon 머스타드 1작은술 (선택 사항)
• 소금, 후추 약간
• 허브 (오레가노, 바질 등, 선택사항)

만드는 방법:

1. 작은 볼에 올리브 오일, 애플 사이다 비네거(또는 레몬 주스), dijon 머스타드를 넣습니다.
2. 소금과 후추를 넣고 잘 섞어줍니다.
3. 원하는 허브를 추가해서 향미를 더합니다.
4. 잘 섞은 후, 준비한 샐러드에 뿌려주면 됩니다.

요거트 드레싱

재료:

• 무가당 플레인 요거트 3큰술
• 레몬 주스 1큰술
• 다진 마늘 1쪽 (선택 사항)
• 소금, 후추 약간
• 신선한 허브 (파슬리나 딜 등)

만드는 방법:

1. 볼에 무가당 플레인 요거트, 레몬 주스, 다진 마늘을 넣습니다.
2. 소금과 후추로 간을 맞춘 후, 신선한 허브를 잘게 썰어 넣습니다.
3. 잘 섞어 샐러드에 뿌려 주시면 상큼한 요거트 드레싱이 완성됩니다.

이 두 가지 드레싱은 건강한 지방과 단백질을 포괄하고 있어 4-7일차 식단에 잘 어울릴 거예요. 각 드레싱은 샐러드를 더 맛있게 만들어 줄 뿐만 아니라 영양도 챙길 수 있어요. 이제 맛있게 드시고, 다이어트 잘 이어가세요! 필요 시 단백질 보충이 되는 샐러드 toppings으로 삶은 계란, 아보카도 등을 추가해보세요!