AI 다이어트 고민상담새우를 이용한 레시피

새우는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 스위치온 다이어트에 잘 어울리는 식재료예요. 4-7일차에 적합한 새우 레시피를 소개해드릴게요!

새우 채소 볶음

재료:

• 새우 200g (껍질 제거)
• 브로콜리, 당근, 파프리카 등 좋아하는 채소 (적당량)
• 올리브 오일 1 큰술
• 마늘 1-2 쪽 (다진 것)
• 소금, 후추 (기호에 따라)

조리 방법:

1. 채소 준비: 브로콜리는 작은 송이로 자르고, 당근과 파프리카는 채썰어 준비합니다.
2. 향내 내기: 팬에 올리브 오일을 두르고, 다진 마늘을 넣어 향이 오를 때까지 볶아줍니다.
3. 새우 넣기: 마늘 향이 나면 새우를 넣고 볶아줍니다. 새우가 핑크색으로 변할 때까지 약 2-3분 정도 볶아요.
4. 채소 추가: 채소를 넣고 소금과 후추로 간을 맞추며 함께 볶아줍니다. 채소가 살짝 익을 정도로 볶으면 좋습니다.
5. 완성: 색과 향이 조화를 이루는 볶음을 접시에 담아내면 완성입니다!

서빙 팁:

• 저녁에 가볍게 먹기에 좋고, 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있어요.
• 추가로 아보카도를 곁들이면 건강한 지방도 챙길 수 있습니다.

새우는 다양하게 조리할 수 있고 활용도가 높아 다른 식사에도 적용하기 좋습니다. 다른 요리로 시도해 보시려면, 새우 샐러드나 새우 소면을 만들어도 좋습니다. 이런 건강한 요리들을 활용해 알찬 다이어트 식사를 즐기세요!