AI 다이어트 고민상담흰쌀밥밖에 없는경우 먹어도 되나요? 나머지 건강식들은 진짜 마음껏 먹어도되나요? 한소쿠리라도?
작성일: 2025-03-17 23:03
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4-7일차점심여성
4-7일차 스위치온 다이어트 중에 흰쌀밥을 섭취할 수 있는지에 대해 질문하셨군요! 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 해야 하며, 흰쌀밥은혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문에 되도록 자제하는 것이 좋아요. 하지만, 흰쌀밥이 전혀 없다면 소량(½ 공기 정도)을 선택할 수 있습니다. 이 경우, 단백질과 섬유질이 풍부한 반찬을 함께 곁들이면 더 좋습니다!
허용 식품으로는 단백질(생선, 닭고기, 두부 등)과 채소(양상추, 브로콜리, 시금치 등)를 마음껏 드시는 것이 좋습니다. 다양한 채소와 단백질을 함께 하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요. 한 소쿠리라도 채소와 단백질을 최대한 활용하고, 흰쌀밥을 소량으로 조절하시면서 건강을 챙기세요!
또한, 밀가루나 가공된 음식을 자제하고 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하면 더 효과적일 수 있어요. 검토해 보시길 추천드립니다. 적절한 식사 조합으로 좋은 식사 되시길 바랍니다!
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