AI 다이어트 고민상담하루견과 먹어도 되나요
작성일: 2025-10-30 16:44
4-7일차간식여성
4-7일차에 계신 여성 분이시군요! 이 시기에 하루에 견과류를 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의할 사항이 있습니다.
견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 식사 사이 간식으로 적합합니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에, 적당한 양을 조절하는 것이 중요해요. 하루에 한 줌(약 30g) 정도의 견과류를 섭취하면 좋습니다. 특히 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 종류가 영양 면에서 추천됩니다.
다만, 견과류는 소화에 시간이 걸리기 때문에, 다른 단백질 보충제나 허용된 저탄수화물 식품과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들면, 간단하게 견과류와 함께 무가당 플레인 요구르트를 곁들여 먹는 것도 좋은 방식이에요.
또한, 너무 많은 설탕이나 소금이 첨가된 제품은 피하는 것이 바랍니다. 자연 상태의 생견과나 로스팅된 견과류를 선택하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
이렇게 견과류를 포함시키면서도 전체적인 식단을 조절하신다면, 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있을 거예요!
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