AI 다이어트 고민상담오늘 하루 물도 500ml밖에 못 마시고 점심도 오후 3시에 먹고 간식도 못먹고 저녁도 9시에 먹었는데 괜찮을까,,,?
작성일: 2025-11-02 22:40
21일차
하루 동안 물을 500ml만 섭취하고, 식사 시간을 늦춘 경우는 다소 아쉬운 상황일 수 있어요. 스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사 시간입니다. 하루 동안 물은 최소 2리터(8컵 이상)를 목표로 하는 것이 중요하죠. 이렇게 하면 대사 기능을 유지하고, 배고픔을 덜 느끼게 도와줍니다.
점심을 오후 3시에 먹고, 저녁을 9시에 먹는 것은 일반적으로 간헐적 단식의 원칙에 맞지 않을 수 있어요. 간헐적 단식을 시행하는 경우, 하루 10시간 식사 기간 내에 혈당과 인슐린 수치를 안정적으로 유지해야 합니다. 간식 없이 긴 공복 상태는 체력 저하와 피로감을 초래할 수 있습니다.
이런 상황에서 다음 번에는 물을 조금씩 자주 마시고, 규칙적으로 식사를 하려고 노력해보세요. 특히 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 끝내는 것이 좋습니다. 만약 오늘의 섭취량이 아쉬웠다면, 내일은 보충할 수 있는 환경을 만들어보세요. 예를 들어, 간단한 간식으로 견과류나 삶은 계란 등을 준비하는 것이 좋을 것 같아요!
또한, 수분 보충과 함께 영양소를 고르게 섭취하는 것을 위해 필요하면 보충제도 고려해볼 수 있습니다. 단백질 쉐이크나 유산균 등이 도움이 될 수 있어요. 건강한 식단과 운동을 함께 병행하여 최상의 결과를 만들어 가길 바랍니다!
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