AI 다이어트 고민상담이틀째에 계란 먹어도 돼?

네, 이틀째에 계란을 먹는 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 단계로, 단백질이 중요한 역할을 합니다. 계란은 완전 단백질로, 필요한 영양소를 효과적으로 공급해 주므로 좋은 선택이에요.

이번 단계에서는 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크를 주요 간식으로 활용하고 있지만, 간혹 생채소나 무가당 요거트와 함께 계란을 추가하는 것도 좋습니다. 아침 공복에 유산균을 함께 섭취하면 장 건강에도 도움이 될 거예요.

그런데 계란을 선택할 때, 예를 들어 삶은 계란이나 스크램블로 요리하여 추가할 수 있으니 조리 방법에 따라 다양하게 즐겨보세요. 단, 계란은 지방이 포함되어 있으니 다른 허용 식품들과 함께 균형을 이루는 것이 중요합니다.

마지막으로, 만약 단백질 보충제를 사용하고 계시다면 조화롭게 섭취하시는 게 좋습니다. 다이어트 보조제로서의 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 계속해서 좋은 식단 유지하시고 건강한 진행을 응원할게요!

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