AI 다이어트 고민상담2주차에 금식하는거 말이야 전날 식단대로 하고 마지막 식사시간에서 24시간 금식하는거지? 그럼 금식하고 그날은 굶는거야? 아니면 저녁을 먹는건가?

2주차의 간헐적 단식에 대해 잘 이해하고 계시네요! 24시간 단식을 진행하는 방법은 보통 저녁 식사 후 시작해 다음 날 저녁까지 금식하는 방식입니다. 따라서, 전날 저녁 식사 후 24시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것입니다.

즉, 저녁 식사를 한 후 다음 날 저녁까지는 칼로리를 포함한 음식을 섭취하지 않고, 물이나 허브티 같은 무칼로리 음료를 마시는 것이 좋아요. 이렇게 함으로써 인슐린 수치를 낮추고, 몸이 지방을 연소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

금식 동안에는 간혹 배고픔을 느낄 수 있지만, 무칼로리 음료를 통해 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 배고픔이 심하다면, 간단한 간식을 소량으로 허용할 수도 있으나, 가급적 금식 기간에는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

또한, 금식 후 저녁 식사는 가능한 저탄수화물 위주의 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 등푸른 생선이나 끓인 고기 위주로 먹으면 효과적이에요.

이 과정을 통해 체중 감량과 대사 개선이 이루어질 수 있으므로, 규칙적으로 시행해 보세요! 만약 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!