1-3일차 동안은 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하는 것이 핵심입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것이 목표입니다.
우유와 계란에 대해 살펴보면:
우유: 일반적으로 우유에는 탄수화물이 포함되어 있어, 초기 단계에서는 삼가하는 것이 좋습니다. 대신, 무가당 두유나 수분이 많은 저탄수화물 음료를 선택하시는 것이 더 유리합니다.
계란: 계란은 고단백 저탄수화물 식품이므로, 직접적인 금기는 없습니다. 그러나 식단의 일관성을 유지하기 위해서는 주로 섭취하는 단백질 원천을 단백질 쉐이크로 제한하는 것이 좋습니다.
따라서, 이 시기에는 쉐이크를 기본으로 하고, 필요할 경우 아주 소량의 계란이나 다른 저탄수화물 식품을 추가하는 것도 가능하나, 주의 깊게 조사하고 결정하는 것이 중요합니다.
일반적으로 고단백 간식을 드시고 싶으시다면, 나중 단계에서 추가하는 것이 더 효과적입니다. 특정한 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 식단을 진행하는 동안 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이제 질문을 해주세요! 편안하게 답변 드릴게요!
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