네, 블루베리는 먹어도 괜찮습니다! 2주차에 접어든 만큼, 블루베리는 항산화 성분과 비타민이 풍부해 건강에 많은 이점을 제공합니다. 하지만 적정 섭취량을 지키는 것이 중요해요.
추천하는 섭취량은 약 100g 정도입니다. 이 정도 양이면 블루베리의 장점을 누리면서도, 탄수화물 섭취를 과도하게 늘리지 않아 좋은 선택이 될 것입니다. 다만, 블루베리는 과일 중에서도 당분이 다소 포함되어 있으니, 다른 식사와의 조화를 고려해서 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
그 외에 블루베리를 스무디에 넣거나 요거트와 함께 먹으면 더욱 맛있고 영양도 챙길 수 있어요. 다양한 조리법 중 하나로 고려해보세요! 만약 필요하다면, 무가당 요거트를 함께 먹는 것도 좋답니다.
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