네, 현재 2주차에 계시다면 간헐적 단식 중이신데, 저녁 식사 시간이 다가오고 있군요. 이때 애사비(단백질 쉐이크) 같은 단백질 보충제를 섭취하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 그러나 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙이므로, 애사비가 적절한지 확인하는 것이 중요합니다.
다이어트의 목표가 인슐린 저항성 개선과 지방 연소이기 때문에, 저녁에 애사비를 섭취할 경우, 특히 식사 시간이 아닌 간헐적 단식 시간 중에는 피하는 것이 좋습니다. 단, 단식 상황에서 수분 섭취는 충분히 하시고, 필요한 경우 음료 형태로 섭취하는 것이 가능합니다.
저녁 식사 후, 단식이 종료되면 애사비를 섭취하는 것이 좋겠고, 경우에 따라 허용되는 단백질 보충제가 포함되어 있는지 확인하여 드시는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁 식사 전후에 단백질을 보충하는 형태로 섭취해도 좋습니다.
결론적으로, 단식 중에는 애사비와 같은 제품을 피하고, 저녁 식사 후에 적절한 타이밍에 섭취하는 것이 바람직해요. 여러 가지 단백질 보충제가 있으므로 필요에 따라 선택하시면 됩니다. 예를 들면, 단백질이 풍부하면서도 당분이 낮은 제품을 찾는 것이 좋습니다. 항상 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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