AI 다이어트 고민상담허용 과일 목록이 어떻게 되나요

스위치온 다이어트에서 허용하는 과일 목록은 주로 저당, 저전분 과일들로 구성됩니다. 다이어트 중에는 가능한 한 당분이 낮고 영양가가 높은 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 권장되는 허용 과일 목록입니다:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기, 크랜베리 등은 항산화 물질이 풍부하고 당분이 낮습니다.
2. 사과: 적당량 섭취 시 비타민과 식이섬유가 풍부하여 좋습니다.
3. 배: 섬유질이 많아 포만감을 주고 소화에도 도움이 됩니다.
4. 아보카도: 탄수화물보다 건강한 지방이 풍부해 다이어트에 유리합니다.
5. 레몬, 라임: 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 적어 물이나 요리에 활용하기 좋습니다.
6. 키위: 비타민 C와 칼륨이 풍부하며, 낮은 칼로리의 간식으로 적합합니다.

이 외에도 일부 과일은 제한된 양으로 섭취할 수 있는데, 예를 들어, 바나나나 파인애플 같은 과일은 당분이 높으므로 필요에 따라 적정량을 조절하는 것이 좋습니다.

허용 과일을 섭취할 때는 적정량을 유지하고, 다른 식품과의 조화가 중요합니다. 다이어트 단계에 따라 적절하게 조절하여 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 필요하다면 건강한 스무디나 샐러드 레시피를 활용해보는 것도 좋은 방법입니다!