A.AI 답변
스위치온 다이어트 진행 중에 청국장을 드신 것은 식사 관리에서의 작은 실수로 볼 수 있지만, 너무 걱정하지 마세요.
다이어트는 올바른 방향으로 나아가는 과정이니, 이러한 일탈도 자연스러운 부분일 수 있습니다.
1-3일차의 목적은 지방 대사를 시작하는 것이고, 이때는 가능한 한 단백질 쉐이크 위주로 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
청국장을 드신 날은 탄수화물 섭취가 일시적으로 늘어났겠지만 너무 심각하게 생각할 필요는 없습니다.
몸이 지방 연소 모드로 전환하는 데는 시간이 걸리니, 다시 앞으로 나아가면 됩니다.
1-3일차의 주의사항과 제안:
단백질 쉐이크: 하루 4번 섭취하세요.
식사 간격은 2~3시간을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.
채소와 두부 허용: 배고픔을 느낄 경우에는 허용된 채소(예: 양배추, 오이, 브로콜리 등)나 두부를 섭취해서 포만감을 느끼세요.
수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마셔 몸의 수분을 유지하는 것도 중요합니다.
운동: 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 요가)을 통해 대사 개선을 도모하세요.
이제 다시 시작하는 만큼, 확고한 마음을 가지고 다음 단계로 나아가세요.
간혹 일탈이 있을 수 있지만, 꾸준히 이어가는 것이 가장 중요하니, 자신을 너무 자책하지 마세요.
혹시 추천받을 제품이 필요하시다면, 단백질 쉐이크와 같은 고품질의 제품을 고려해 보세요.
이런 제품은 체중 감량과 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
응원할게요, 힘내세요!
