AI 다이어트 고민상담저당초코두유 먹어도 되나요?

네, 2주차 진행 중이시군요! 저당 초코두유를 간식으로 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 당 함량 확인: 저당 초코두유라고 해도 성분표를 확인하여 추가 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 있지 않은지 확인하세요. 가능한 한 첨가물이 적고 자연스러운 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 칼로리와 영양소: 간식으로 섭취할 때는 칼로리를 체크하고, 당신의 식사 계획에 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취를 위해 다른 단백질 공급원 (예: 견과류, 단백질 쉐이크 등)과 함께 먹으면 더욱 효과적입니다.

3. 식사 시간 조절: 저녁 식사와 간식 사이의 시간을 고려해서 섭취하세요. 저녁 4시간 전에는 식사를 마쳐야 하니, 간식은 그 전에 조절하는 것이 좋습니다.

따라서 저당 초코두유는 허용되지만, 항상 성분을 확인하고 다른 영양소를 함께 챙기는 것이 좋습니다. 이 외에도 맛있고 건강한 대체안을 원하신다면, 무가당 플레인 두유와 함께 과일이나 견과류를 조합해 보는 것도 좋은 방법입니다!