AI 다이어트 고민상담어제 점심먹고 24시간 공복을 유지하려고 하는데, 아침 단백실 쉐이크도 먹으면 안되나요?

24시간 공복 유지 목표를 설정하신 것은 매우 좋은 접근입니다. 그러나 아침 단백질 쉐이크 섭취 여부는 24시간 단식의 목표와 직접 연결됩니다. 24시간 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요하므로, 일반적으로 아침에 단백질 쉐이크를 포함한 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

그 대신 공복을 유지하면서 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브 차 같은 음료는 자유롭게 드실 수 있어요. 수분 유지가 체내 대사에 긍정적인 영향을 미치고 단식할 때 필요한 에너지를 제공하는 데 도움을 줄 것입니다.

단백질 보충이 필요하다면, 단식을 마친 후 점심 시간에 고단백 식사를 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고기, 생선, 또는 두부와 같은 단백질 식품을 포함해 균형 잡힌 식사를 하시면 좋습니다. 일반적으로 단백질 쉐이크는 운동 후 섭취하는 것이 최적이니, 단식이 끝난 후 활용하시면 됩니다.

이러한 맥락에서 단백질 쉐이크와 같은 다이어트 보조제는 운동과 식사 후에 적절하게 활용하면 좋습니다. 하지만 단식 중에는 피하는 것이 원칙입니다. 24시간 단식 후 몸의 변화를 잘 관찰하며 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다!