AI 다이어트 고민상담저녁 먼저 6시쯤 먹고 간식 단쉐는 8시경에 먹어도 되나

스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 따라서 저녁을 6시에 드신다면, 10시 이전에는 취침을 고려해야 하므로 간식인 단쉐를 8시에 드시는 것은 적절할 수 있습니다.

다만, 저녁에 탄수화물을 섭취하셨다면 간식은 단백질 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단쉐 외에도 견과류나 무가당 요거트를 함께 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 야식을 먹는 것이 아니라 단순히 단백질을 보충하는 형태가 되어 다이어트에 도움이 될 거예요.

간식은 저녁 후 조금의 허기가 느껴질 때 활용하면 좋지만, 과식을 피하는 것이 중요하니 적당량으로 조절해 주세요. 또한, 간식은 식사와 식사 사이에 자연스럽게 포함될 수 있는 것이니만큼, 자신의 허기가 느껴질 때마다 잘 조절하고 드시면 됩니다.