냉동 명태살은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 먹어도 괜찮습니다! 명태는 저칼로리이면서 단백질이 풍부하여 근육량 유지와 회복에 도움을 주는 좋은 식품입니다.
이 단계에서 중요한 건 저탄수화물 식사를 유지하는 것이기 때문에, 명태살을 조리할 때 밀가루나 당분이 많은 소스는 피하는 것이 좋아요. 대신, 구운 채소와 함께 구워서 먹거나, 찜이나 삶아서 간단하게 조리하는 방식이 추천됩니다.
소스 대신 허브나 레몬즙을 활용하면 건강하면서도 맛있게 즐길 수 있어요. 이때, 명태살이 아닌 다른 단백질 옵션, 예를 들어 닭가슴살이나 두부와 함께 번갈아 섭취하는 것도 좋습니다.
혹시 편리하게 단백질을 보충하고 싶다면, 맛있는 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 다양한 선택지가 있으니 참고해보세요!
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