AI 다이어트 고민상담4일차부터 세 끼만 식단대로 먹고, 간식은 빼도 돼?

4일차부터 하루 세 끼만 드시는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 목표는 대사 회복과 에너지를 효율적으로 사용하는 것이기 때문에, 간식을 빼는 대신에 적절한 간식 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

현재 4-7일차에는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 변경하고, 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 권장됩니다. 이때 중간에 가벼운 간식을 추가함으로써 혈당 수치를 안정시키고, 과식이나 폭식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 허용되는 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 고려해 보세요.

만약 간식 섭취를 줄이고 싶다면, 식사 때 충분한 단백질과 섬유질을 포함해 포만감을 느끼도록 하는 방법이 있습니다. 그러나 약간의 건강한 간식은 유지하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부나 저지방 요구르트 같은 간식을 선택하면 좋겠네요.

마무리하자면, 간식을 아예 빼기보다는 알맞은 방식을 통해 유지하는 것이 더 beneficial할 것입니다. 건강한 몸을 만드는 과정인 만큼, 일관성을 유지하는 것이 중요하니 참고해 주시면 좋겠습니다!