2주차에 맞춰서 다이어트를 진행하시고 계시군요! 견과류는 건강한 간식으로 좋지만, 종류에 따라 영양가가 다르니 참고하시기 바랍니다.
추천견과류:
아몬드: 단백질과 비타민E가 풍부하여 신진대사에 도움을 줘요. 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 심혈관 건강에 좋아요.
호두: 오메가-3 지방산의 좋은 공급원으로, 염증 감소에도 도움을 줄 수 있어요. 뇌 건강에 유익하다는 연구도 많죠.
캐슈너트: 비타민K, 마그네슘이 풍부해서 뼈 건강 유지에 도움을 줘요. 부드럽고 달콤한 맛으로 간식으로 먹기 좋아요.
피칸: 항산화 성분이 많고, 피부 건강에 도움을 줄 수 있어요. 고소한 맛이 일품이죠!
헤이즐넛: 비타민E와 건강한 지방이 풍부합니다. 간식으로 즐기기에도 아주 좋답니다.
주의사항: 견과류는 칼로리가 높으니 하루에 한 줌 정도(약 30g)를 권장합니다. 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요! 또한 소금이나 당분이 많이 들어간 가공된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
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