AI 다이어트 고민상담소고기 반근먹었는데 괜찮아

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 탄수화물을 제한하는 것이 핵심입니다. 소고기를 반 근(약 200g) 드셨다면, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

첫째, 소고기는 단백질 공급원으로 좋지만, 특히 이 시기에 너무 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하지만, 지나친 양은 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

둘째, 소고기가 기름기가 많은 부위라면 포화지방 섭취가 증가할 수 있으니, 다리살이나 안심과 같은 상대적으로 지방 함량이 낮은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 두부나 생선 같은 다른 단백질 공급원도 활용할 수 있습니다.

셋째, 식사 후 허용된 채소와 함께 섭취했다면 더 좋았을 겁니다. 채소는 식이섬유와 비타민을 제공하여 다이어트에 도움을 줍니다.

한편, 소고기를 드신 것에 대해 크게 걱정할 필요는 없지만, 다음부터는 조금 더 적정량을 지켜보시는 것이 좋습니다. 이 시기에는 공복감을 느낄 때는 허용된 채소나 두부 같은 간단한 간식을 추가하는 것이 더 효과적입니다.

요약하자면, 소고기를 반 근 드신 것은 다소 많았을 수 있지만, 크게 나쁘지는 않았습니다. 앞으로는 양을 조절하며 여러 종류의 단백질을 골고루 섭취하는 것이 피로감을 줄이고 체중 감량에 도움이 될 것입니다!