4일차 점심에 육사시미 500g을 먹는 것은 조금 주의가 필요합니다. 현재 4-7일차는 적응기 단계로, 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 이럴 때는 단백질 섭취가 중요하지만, 적절한 양을 고려해야 해요.
육사시미는 고단백 식품이지만, 500g은 다소 많은 양일 수 있습니다. 비록 고단백 식사이지만, 이 단계에서는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다. 보통은 한 끼에 단백질로 150g 정도가 적당하다고 보는 것이 일반적이에요.
따라서 육사시미를 500g 이내로 조절하는 것이 좋고, 곁들일 수 있는 채소나 저염간장, 와사비 등을 함께 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 이렇게 하면 단백질뿐만 아니라 다양한 영양소도 함께 섭취할 수 있답니다.
혹시 추가로 단백질 섭취에 도움이 될 만한 보충제를 고려하고 싶다면, 단백질 쉐이크도 좋은 선택에요! 간편하게 먹을 수 있는 방법으로 활용할 수 있으니 참고하세요.
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