AI 다이어트 고민상담오늘 저녁을 9시에 끝마쳤는데 내일 아침을 그럼 11시에 먹어야하잖아, 바로 식사하고 1시에 단백질쉐이크 먹어도 돼?

네, 맞아요! 저녁을 9시에 끝마쳤다면 다음 날 아침은 11시에 시작하셔야 해요. 이렇게 14시간의 공복 시간을 유지하는 것은 스위치온 다이어트의 중요한 부분입니다.

아침 식사 후, 1시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 아침 식사 때는 탄수화물을 적절히 포함한 식사를 고르세요. 예를 들어, 저탄수화물 식단으로 점심을 계획하고 있으니 아침에는 가벼운 단백질 위주의 음식(예: 계란이나 두부)과 함께 잡곡이나 채소를 포함하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 운동 후에도 좋지만, 하루 3회 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크는 아침식사 이후 간식으로 활용하시면 좋은 밸런스를 이루실 수 있을 거예요. 식후 간식을 통해 포만감을 유지하고 필요한 단백질 보충을 할 수 있습니다.

즉, 내일 아침 11시에 식사 후, 1시에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 스위치온 다이어트를 잘 지속하는 방법이에요! 필요시 간단한 사전 준비를 통해 더욱 수월하게 진행하시면 좋습니다. 도움이 필요하다면 언제든지 질문해 주세요!