단백질 쉐이크의 당 함량에 관해서는, 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하기 위해서는 당의 양을 최소화하는 것이 중요합니다. 특히 초기 단계인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취가 제한되기 때문에 단백질 쉐이크에서도 당이 적절히 낮은 것이 이상적입니다.
일반적으로 단백질 쉐이크의 당 함량이 1회 제공량당 1g 이하이면 좋습니다. 이렇게 낮은 당 함량은 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않으면서도 필요한 단백질을 제공합니다.
또한, 당 대신 **영양소가 풍부한 식물성 덩어리(예: 아몬드, 코코넛 등)**로 맛을 낸 제품이나 무가당 두유 또는 물과 섞어서 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 보다 건강하게 단백질을 섭취할 수 있습니다.
제품 선택 시, 성분표에서 당의 양을 확인하고, 너무 많은 첨가물이 없는 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요!
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