AI 다이어트 고민상담나는 4주차가 끝나고 유지기 인데 빵이나 밀가루, 술 같은 금지음식을 먹으면 지방 연소 스위치가 꺼지는 건가?

유지기에서는 몸의 대사 상태를 안정적으로 유지하고, 건강한 습관을 지속하는 것이 중요합니다. 금지 음식인 빵, 밀가루, 술 등을 섭취하면 지방 연소 스위치가 꺼질 가능성이 있습니다. 탄수화물이 많은 음식은 인슐린 수치를 높여 지방 저장을 촉진할 수 있기 때문이에요.

이 시기에 가장 좋은 접근법은 건강한 대체 식품을 찾는 것입니다. 예를 들어, 통곡물 또는 저탄수화물 빵을 선택하거나, 밀가루 대신 아몬드 가루나 코코넛 가루를 활용한 제품들을 고려할 수 있습니다. 술도 가능한 한 피하는 것이 좋으며, 대신 저칼로리 음료나 허브차로 대체해보세요.

이러한 식단 관리는 몸의 대사를 수월하게 유지해주고, 원하는 체중을 지속하는 데 도움을 줄 것입니다. 물론, 가끔씩 소량의 금지 음식을 즐기는 것도 나쁜 것은 아니지만, 자주 먹게 되면 몸에 미치는 영향을 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 전체적인 패턴이 중요하니까요.

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