공복 기간에 영양제를 섭취하는 것은 상황에 따라 다릅니다. 일반적으로 비타민이나 미네랄과 같은 영양제는 음식과 함께 섭취하는 것이 흡수에 더 효과적입니다. 그러나 일부 영양제, 특히 수용성 비타민인 비타민 C와 B군은 공복에 섭취해도 문제가 없으며, 오히려 흡수율이 높을 수 있습니다.
2주차를 진행 중인 상황에서 간헐적 단식을 하고 있다면, 공복 상태에서는 물이나 무가당 허브티 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 꼭 필요한 영양소가 부족하다고 느낀다면, 단식 시간 외의 식사 시간에 섭취하는 게 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
예를 들어, CoQ10이나 오메가3 같은 보충제는 식사와 함께 섭취하는 것이 효과적이므로, 저녁식사 후에 같이 챙겨 먹는 것을 추천합니다.
어떤 영양제를 복용 중이신지도 중요하니, 가능하다면 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞게 조정하는 것이 좋습니다. 기본적으로는 건강한 식단을 유지하면서 영양제를 보조적으로 활용하는 것이 가장 이상적이에요!
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