AI 다이어트 고민상담새벽 늦게까지 야근해야해서 그런데 저녁에 커피를 마셔도 될까?

남성 분이시고 2주차 진행 중이시군요! 늦게까지 야근하셔야 한다면, 저녁에 커피를 마시는 것에 대해 고민이 많으실 것 같아요.

일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사 후 카페인 섭취는 권장하지 않습니다. 특히 빠른 수면의 질을 위해서 자정 전에 커피를 피하는 것이 좋습니다. 커피의 카페인이 아닌 다른 성분들도 수면에 영향을 줄 수 있다 보니, 특히 생리 주기나 개인적인 신체 반응에 따라 다를 수 있어요.

그러나, 야근으로 인해 피로감이 많이 느껴지신다면, 저녁에 커피를 한 잔 마시는 건 괜찮을 수 있습니다. 단, 너무 많은 양은 피하시고 가벼운 블랙커피 정도로 조절해 보세요. 또 커피의 카페인이 수면에 미치는 영향을 고려해보세요. 필요한 경우, 카페인 없는 허브차나 따뜻한 차를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

결론적으로, 저녁 커피는 꼭 필요한 상황이라면 적당히 마시는 것을 고려해보시되, 수면의 질을 놓치지 않도록 조절해 보세요!