AI 다이어트 고민상담몸무게랑 몸매변화가안보임 ㅜ
스위치온 다이어트 4-7일차에 진행 중이라면 지금은 몸이 적응하고 있는 중요한 시기입니다. 몸무게나 몸매 변화가 바로 나타나지 않는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 요인을 고려해 보세요:
초기 적응기: 이 시기에는 체내에서 수분량 변화가 클 수 있습니다. 수분 저류가 발생하면 몸무게에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 저탄수화물 식이를 할 경우 탄수화물의 저장 형태인 글리코겐이 줄어들면서 수분도 함께 빠져나와야 보통 일어나는 현상이에요.
근육량 증가: 체중이 그대로거나 증가하더라도 근육량이 늘어날 수 있습니다. 근육이 지방보다 더 무겁기 때문에, 체중 변화가 적어 보일 수 있어요. 체지방뿐만 아니라 근육량도 중요하니까, 거울을 보고 몸매 변화를 확인해 보세요.
규칙적인 체크: 매일 같은 시간에 체중을 측정하는 것이 중요해요. 수분 섭취와 운동에 따라 변동폭이 크기 때문에, 주간 또는 격주로 체크하는 것이 더 낫습니다.
영양소 보충: 현재 식단에서 꼭 필요한 영양소들이 제대로 섭취되고 있는지 확인해 보세요. 특히 단백질이나 비타민, 미네랄 등의 섭취는 필수적입니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 고려하여 도움을 받을 수 있습니다.
스트레스 및 수면: 스트레스가 체중 조절에 영향을 미칠 수 있어요. 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 수면 부족은 호르몬 분비에 영향을 주어 체중 감소를 방해할 수 있습니다.
이 모든 점들을 고려하시면서 자신에게 맞는 방법으로 다이어트를 지속해 보세요. 변화는 시간이 필요하니까 꾸준함이 중요해요! 변화가 느껴지지 않는다고 해서 포기하지 말고, 자신을 믿고 계속 진행해 보세요!
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