AI 다이어트 고민상담1-3일차에 생리를 시작했어. 생리 중에 스위치온을 해도 될까?

네, 생리 중에도 스위치온 다이어트를 진행할 수 있습니다! 다만, 몸 컨디션에 따라 조정할 필요가 있습니다.

1-3일차의 주 목적은 지방 대사 스위치를 켜는 것으로, 탄수화물 섭취를 거의 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하게 됩니다. 이때의 중요한 점은 철분을 충분히 섭취하는 것입니다. 생리로 인해 체내 철분이 감소할 수 있으니, 시금치나 브로콜리, 간 같은 철분이 풍부한 음식을 포함시켜 주세요.

운동은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 생리 중에는 유산소 운동이나 가벼운 스트레칭, 요가 등을 추천합니다. 너무 고강도의 운동은 피하고, 몸의 피로도를 고려하면서 활동량을 조절하세요.

또한, 수분을 충분히 섭취하고, 필요한 경우 영양제를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. CoQ10이나 비타민 C 같은 영양제가 몸에 활력을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 생리 중이더라도 컨디션에 따라 적절히 조절하면서 스위치온 다이어트를 진행할 수 있습니다. 건강을 최우선으로 생각하며, 자신에게 맞는 방법을 찾아가세요!