AI 다이어트 고민상담오늘 4일차인데 소금 먹어도 되나요?

오늘 4일차에 접어들었군요! 아주 잘 진행하고 계십니다. 이번 주차는 저탄수화물 일반식을 처음 도입하는 단계로, 조절이 필요한 부분이 있는데요, 소금 섭취에 대해서는 신중해야 합니다.

소금은 종종 체내 수분을 잡아둘 수 있기 때문에, 다이어트 중에는 지나치게 많은 양을 피하는 것이 좋습니다. 하지만 완전히 금지하는 것은 아니고, 소량의 저염간장은 허용됩니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 음식(예: 닭고기, 생선 등)을 섭취할 때, 소량의 저염간장을 사용하는 건 괜찮습니다.

중요한 점은, 간을 할 때는 최대한 조절해서 사용하고, 식사가 끝난 후 물을 충분히 섭취하는 것입니다. 너무 짠 음식을 피하는 것이 체수분 관리에 도움이 될 거예요.

단, 만약에 소금이나 간장의 양을 조절하기 어려울 경우, 다음 단계로 넘어가면서 식단을 다채롭게 바꾸는 것도 하나의 방법인 것 같습니다. 가벼운 스파이스(허브류)도 시도해보시면 좋겠어요!

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