피곤함이 느껴지는 날에는 운동을 거르는 것이 전혀 문제가 되지 않습니다. 사실, 체력이 떨어진 상태에서 강도를 높이는 운동을 하게 되면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있어요. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 일반식으로 조금씩 식사를 도입하면서 신체가 적응하는 단계입니다. 이때는 몸이 변화하는 과정에서 조금 더 피곤함을 느낄 수도 있습니다.
이럴 때는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 간단한 산책이나 요가는 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 도와줄 수 있어요.
또한 충분한 수면과 수분 섭취를 신경 써 주세요. 특히 여성이라면 생리주기에 따라 체력이 저하될 수도 있으니, 자신을 잘 돌보는 것도 매우 중요합니다.
만약 운동을 못한 날이 계속된다면, 주기적으로 영양제를 섭취하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 통해 몸의 회복을 돕는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 것은 꾸준함과 자신을 잘 챙기는 것이니, 너무 걱정하지 마세요!
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