네, 저녁에 오리고기를 드시는 것은 가능합니다! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 저녁식사를 권장하고 있으며, 오리고기는 좋은 단백질 공급원입니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
조리 방법: 오리고기를 구울 때 기름을 많이 사용하지 않도록 하고, 건강한 조리 방법(예: 굽기, 찜하기)을 선택하세요. 피부 부분은 지방이 많으니 가능하면 제거하는 것이 좋습니다.
양 조절: 몸에 필요한 단백질을 제공하는 동시에, 과도한 지방 섭취를 피하기 위해 적당량(약 100-150g)을 유지하는 것이 이상적이에요.
채소와 함께: 오리고기와 함께 다양한 채소를 곁들여 먹으면 더욱 건강하고 포만감이 높아집니다. 예를 들어, 쌈채소나 브로콜리, 시금치 등을 추가해 보세요.
탄수화물 섭취: 저녁시간에는 탄수화물을 피해야 하므로, 오리고기와 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞춰 저녁을 건강하게 섭취할 수 있을 것입니다. 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 추가로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!
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