AI 다이어트 고민상담단식하려다가 배고픈데 8시야...... 걍 참고 단식해? 아님 지금 먹고 내일 다시 할까

단식 중에 배고픔이 느껴지는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 지금이 8시라면, 어떤 선택이 더 나은지 고려해 보아야 합니다.

1. 단식 계속: 단식을 계속할 경우, 내일 아침에 식사할 때 더욱 배고픔을 느낄 수 있습니다. 하지만 단식을 통한 인슐린 저항성 개선과 같은 이점을 누릴 수 있습니다. 단식의 기간 동안 여러 가지 변화가 일어나기 때문에, 오늘은 조금 더 견뎌볼 수 있습니다. 이때는 허용된 음료인 물이나 허브차를 마시면서 배고픔을 줄이는 방법도 고려해보세요.

2. 식사하기: 만약 배고픔이 정말 심하다면, 무리하게 참고 계속 단식하는 것보다는 적당량의 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 경우에는 저탄수화물, 단백질 위주의 식사를 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 또는 채소와 함께 단백질 쉐이크를 먹는 것이 좋은 선택일 수 있습니다.

내일 다시 단식할 계획이라면, 오늘 저녁은 가볍고 영양 많은 식사로 하면서 배고픔을 해소하는 것도 좋은 전략입니다. 중요한 것은 일관성과 지속성을 유지하는 것이므로, 각자의 상황에 맞춰 선택하세요.

허용 식품을 잘 활용하면서 내일부터도 지속적으로 따라갈 방법을 고민해보면 좋겠네요!